Motivacija je stanje koje treba pokrenuti. Jednom kad se pokrenemo tj. kad se osjetimo motiviranima, tada će se naš život kretati sam od sebe, a mi ćemo ga samo pratiti. Najvažniji je početak, a poslije sve ide puno lakše.
Naše tijelo je izvor naše snage. Ako zapostavimo vlastito tijelo, nećemo biti niti u emocionalnoj niti u mentalnoj spremi. Tijelo traži našu brigu o njemu. Ispravna briga traži od nas adekvatno raspolaganje s primarnim fizičkim potrebama, kao što su san, hrana i tjelovježba.
Pokušajte se motivirati uz pomoć sedam načina koje predlažemo
1. UPOZNAJTE SE S DOBROBITI VJEŽBANJA - Bolje smo motivirani kad znamo za što se trudimo. Kad bi vam netko rekao da ćete dobiti milijun kuna ako ujutro prošećete pola sata, prošetali biste, zar ne? Rezultati vježbanja ne vide se odmah, zato treba ustrajati!
2. NAPRAVITE POPIS OSOBNIH RAZLOGA - Uzmite papir i olovku i napišite sve čega se sjetite, a za što će vam vježbanje koristiti, npr. da izgubite suvišne kilograme, budete zdraviji, stanete u manji konfekcijski broj... Ako postanete zadovoljni sami sobom, svi će to primjetiti! Kad vas uhvati "kriza", samo pročitajte popis. Motivacija neće izostati!
3. PRONAĐITE "SPARING" PARTNERA - Istraživanja pokazuju da se bolje motiviramo ako vježbamo u društvu. Zato, vježbajte s prijateljem, partnerom, djecom. Dogovorite se svaki dan u isto vrijeme, pa sigurno nećete razočarati osobu koja vas čeka.
4. PO JUTRU SE DAN POZNAJE-POČNITE ODMAH UJUTRO - Jutarnje razgibavanje pomaže održati motivaciju. Ljudi koji vježbaju svako jutro bolje će se osjećati tijekom dana. Ne morate raditi jako naporne vježbe; dovoljna će biti jutarnja šetnja ili lagano trčanje.
5. POKUŠAJTE TRENIRATI KONSTANTNO I UKLJUČITE SE U MARATON - Bit ćete iznenađeni vašom izdržljivošču, a naprijed će vas gurati i želja za pobjedom. Nemojte se uplašiti; ohrabrite se, mnogi su uspjeli, zašto ne biste i vi!
6. NAGRADITE SE! - Svaki put kad vježbate, odvojite dio novca na stranu, sami odredite koliko. Na kraju mjeseca, ako ste ustrajali, priuštite si nešto što želite, a inače si ne biste kupili.
7. VODITE DNEVNIK VJEŽBANJA - Zapisujte kada i koliko ste vježbali. Učinite si vježbe ugodnima! Ako hodate, slušajte glazbu na MP3 playeru. Ako vježbate u kući, radite to pred televizorom. Naravno, ako to volite. Nemojte shvaćati vježbanje kao žrtvu, već kao pola sata provedenih korisno!
Nema komentara:
Objavi komentar